«Утро с Интером»: как правильно организовать разгрузочный день?

04 Июня 2020 0

Ничего не есть в течение дня – это, конечно, стресс для организма. Но устраивать разгрузочные дни врачи все же советуют. Более того – по их мнению, это должно стать привычкой.

Как организовать разгрузочный день так, чтобы он принес максимальную пользу? Об этом шла речь в программе «Утро с Интером», в новом выпуске рубрики «Правила еды». Ее ведущая Вера Борсук продолжает эксперимент – на собственном примере показывает зрителям, как можно выработать правильные пищевые привычки.

«Организму в разгрузочные дни легко, – говорит гастроэнтеролог Лариса Бойченко. – Он, можно сказать, делает генеральную уборку».

Что такое разгрузочный день? По словам гастроэнтеролога, это целый день на монопродукте, например, гречневой каше без соли, сваренной на воде. В рационе разгрузочного дня может быть несладкий фрукт, но только в первой половине дня. «Например, можно съесть печеное яблоко в первой половине дня, а потом только вода, – говорит Лариса Бойченко. – Это может быть день на компоте без сахара. Это может быть любой монопродукт.  Я люблю запеченный сельдерей, потому что это вкусно, очень полезно, низкокалорийно. И обязательно 1,5-2 литра воды в день».

Делать разгрузку желательно раз в неделю, к тому же – в один и тот же день. Например, четверг. Или любой другой,  кому как удобно. Пить чай и кофе в такие дни можно только в первой половине дня. В обычные же – травяной чай можно употреблять до семнадцати часов, не позже. «Жидкость, выпитая на ночь, превращается в отек, – поясняет гастроэнтеролог. – Она полноценно не выводится из организма. И нагружает его, заставляя нас подыматься ночью, прерывая наш золотой, целебный сон».

Вредная привычка – пересаливать пищу. Дневная норма соли – 2 грамма в день, но мы часто употребляем ее гораздо больше. Как следствие – сердечно-сосудистые заболевания. Кроме того, соль заглушает естественный вкус продуктов и вызывает жажду.

И еще одно правило: при термической обработке овощи не стоит доводить до кашеобразного состояния. В идеале они должны сохранить свою форму и цвет.

Правда ли, что те, кто придерживается средиземноморской диеты, живут дольше и лучше себя чувствуют? И какие продукты сокращают нашу жизнь? Об этом – в новом выпуске «Правил еды»: https://youtu.be/3inG51rsWdI

«Пагубные привычки, плохая экология, стрессы, болезни… Нашу жизнь сокращают немало факторов. Давайте, по крайней мере, едой не ухудшать статистику. Ведь мы – то, что мы едим», – подытоживает Вера Борсук.

Смотрите рубрику «Правила еды» каждый четверг в программе «Утро с Интером».

Масова загибель риби на Волині: попередні збитки...

У річці Стир на ділянці від села Липляни до села Княгининок, що у Волинській області,...

В Одеському загоні Морської охорони курсанти...

Курсанти другого курсу Інституту Військово-Морських Сил Національного університету...

Забруднення річки та незаконна рубка дерев:...

З 26 червня по 2 липня 2020 року Державна екологічна інспекція провела 441 перевірку на 237...

В Украине будет создан резерв кандидатов в...

Создание такого резерва предусмотрено законопроектом №3491 "О внесении изменений в...

Судьи возмущены заявлениями Саакашвили

Совет судей Украины выразил возмущение заявлениями главы исполкома Национального...

МОЗ дал рекомендации отдыхающим

Минздрав дал перечень рекомендаций, чтобы снизить риск заражения коронавирусом при...

Зеленская вылечилась от коронавируса

Первая леди Елена Зеленская излечилась от коронавирусной инфекции COVID-19 и сегодня...

Выпускникам с ОРДЛО разрешили поступать в ВУЗы без...

Верховная Рада приняла в целом законопроект №3734 "О внесении изменений в закон Украины...

Скандал в ГБР: изъятые приборы возвращены ВСУ

Государственное бюро расследований Украины вечером 2 июля вернуло в воинские части...

В Украине могут ввести единый механизм...

В Украине хотят ввести единый механизм реструктуризации долгов за...

Рада уволила Главу НБУ Якова Смолия

Верховная Рада поддержала постановление об увольнении Якова Смоли с должности главы...

Туркомпаниям упростили условия работы в...

Государственное агентство по управлению Зоной отчуждения упростило процедуру для...

Комментарии 0
Войдите, чтобы оставить комментарий
Пока пусто
Авторские колонки

Блоги

Ошибка