В «Головній темі» рассказали о ТОП-5 способах борьбы с бессонницей

08 Февраля 2021

Украинцы стали меньше спать! Этому причина - климатические изменения, ритм нашей жизни и засилье гаджетов, а еще коронасомния – новый термин для человечества. Оказалось, что каждый пятый, кто переболел коронавирусом, страдает бессонницей! В программе «Головна тема» с Еленой Кот на канале «Украина» врач-сомнолог рассказал о 5 действенных методах борьбы с бессонницей и коронасомнией.

Врач-сомнолог Юрий Погорецкий рассказал, что появление расстройств сна у тех, кто переболел коронавирусом - не беспричинно. Ведь связь между ковидом и бессонницей прямая - вирус поражает центральную нервную систему и повреждает участки мозга, связанные со сном. А если болезнь поразила еще и легкие, в организме возникает нехватка кислорода, и это тоже ухудшает сон.

И что бы ни стало причиной вашей бессонницы - хоть ковид, хоть нет, - от проблем со сном можно быстро избавиться, уверяет врач. И для этого не надо ни больших денег, ни сверхусилий. Лишь несколько приемов, которые помогут вашему мозгу восстановиться.
Первый метод - дыхательные упражнения по технике «4-7-8». Перед сном нужно глубоко через нос вдыхать воздух, считая до 4-х, затаить дыхание, считая до 7, и медленно выдыхать ртом, считая до 8. И так 10-12 раз.

Следующий простой способ известен многим - лечить бессонницу скучной книгой.

«Тут рефлекс подвижности глаз, переключения, погружения. Сомнологи предлагают - почитайте книгу Льва Толстого, на 3-4 странице все засыпают», - отметил Юрий Погорецкий.

Также врач утверждает, что вернуть сон возможно благодаря вишням. Перед тем, как идти спать, стоит съедать стакан ягод - их замороженными продают в любом супермаркете - 30-40 гривен за пачку в 400 граммов. Оказывается, вишни содержат триптофан - вещество, которое помогает вырабатывать мелатонин - гормон сна.

А еще быстрому засыпанию способствуют теплые носки, маска на глаза, и успокаивающая музыка - в интернете можно найти множество музыкальных подборок для сна.

Эти средства действительно являются действенными в борьбе с бессонницей. А вот если вам и они не помогут, обязательно обратитесь к врачам. Ведь за этим могут скрываться проблемы с сердцем и дыханием!

«Поэтому совет каждому украинцу - займитесь своим сном, сделайте свой ритуал, свою традицию, дневник сна, фиксируйте положительные моменты, которые вам в жизни помогают выспаться», - подытожил врач-сомнолог.

Новости шоу-бизнеса: «Контролер» выяснит, как выбрать уличную еду без вреда для здоровья

Читайте новости Украины и мира на страницах «2000» и в социальных сетях FacebookTwitterLivejournal, а также Telegram

Канал «Украина» станет эксклюзивным транслятором...

Восьмой год подряд телеканал «Украина» получил права на эксклюзивную прямую...

В «Головній темі» посчитали, сколько украинцы...

За год каждый украинец выбрасывает 300 кг мусора - оберток, пакетов и коробок, за которые...

«Головна тема»: Шокирующее разоблачение - о чем молчат...

В субботу, 20 марта, в общественно-резонансном проекте «Головна тема....

Масштабная экспертиза «Главной темы»: Какого...

С нового года во всех городах Украины мыть руки, готовить и пить воду стало еще дороже!...

В «Главной теме» выяснили, какой иммунитет появляется...

Пока внимание всей страны приковано к первой волне прививок от ковида, команда...

Канал «Украина» - канал №1 в феврале

По итогам февраля 2021, канал «Украина» получил первенство по основным аудиториям:...

Михаил Ясинский: «Jerry Heil уезжает в США»

Михаил Ясинский, генеральный продюсер Оли Поляковой и компании Secret Service Entertainment Agency,...

Канье Уэст ищет творческую личность для отношений, –...

Рэпер Канье Уэст не против свиданий и планирует завести отношения с творческой...

Украинских исполнителей приглашают к участию во...

Украинских исполнителей приглашают принять участие в 12-х Всемирных хоровых играх 2022...

Джамала кардинально сменила прическу и удивила новым...

Известная украинская певица Джамала не боится экспериментов и периодически удивляет...

"Довженко-Центр" в Киеве возглавила Елена...

В конкурсе на должность генерального директора Национального центра Александра...

Дженнифер Лопес и Алекс Родригес официально объявили...

Американская исполнительница Дженнифер Лопес и спортсмен Алекс Родригес заявили о...

Комментарии 0
Войдите, чтобы оставить комментарий
Пока пусто
Авторские колонки

Блоги

Ошибка